3 γρήγορες και εύκολες ιδέες για πρωινό που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις
Μόλις ξύπνησες και έχεις μόνο 30 λεπτά στη διάθεσή σου πριν φύγεις από το σπίτι; Το πιο εύκολο είναι να βγεις από την πόρτα με μια μπάρα δημητριακών στο χέρι, την οποία θα φας γρήγορα στο αυτοκίνητο ή στο μετρό, στο δρόμο για τη δουλειά. Ή, ακόμη χειρότερα, να φας ένα τέταρτο στην ουρά των Starbucks για έναν καπουτσίνο και ένα κρουασάν, άρα θα χάσεις πολύτιμο χρόνο.
Ό,τι και να επιλέξεις από τα δύο, σίγουρα δεν θα σε κρατήσει αρκετές ώρες προκειμένου να αντεπεξέλθεις στις απαιτήσεις της ημέρας.
Όπως καταλαβαίνεις, θα πρέπει να επιλέγεις πρωινά γεύματα που θα σε γεμίζουν ενέργεια, θα σε κρατούν χορτασμένο/η και θα σε βοηθούν να είσαι παραγωγικός μέσα στη μέρα. Τρεις τέτοιες προτάσεις έχουμε για σένα παρακάτω:
«Σάντουιτς» μήλου
Μια ιδιαίτερα πρωτότυπη αλλά ταυτόχρονα εύκολη επιλογή για πρωινό είναι ένα είδος «σάντουιτς» με μήλο, φυστικοβούτυρο και γέμιση από granola (μείγμα βρώμης με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και διάφορους σπόρους).
Πώς θα το φτιάξεις; Πολύ απλά, κόβεις σε ροδέλες ένα κόκκινο μήλο, αλείφεις κάθε φέτα με φυστικοβούτυρο και πασπαλίζεις με granola. Τέλος, τοποθετείς τη μια φέτα επάνω στην άλλη και δημιουργείς ένα πεντανόστιμο, δυναμωτικό, γλυκό σάντουιτς.
Τοστ με ασπράδια αυγού
Θέλεις ένα ζεστό πρωινό γεύμα σε λιγότερο από πέντε λεπτά; Το’ χεις!
Ζεσταίνεις σε μέτρια φωτιά ένα τηγάνι, προσθέτεις τρία ασπράδια αυγού και μια κουταλιά της σούπας γάλα αμυγδάλου και τα αφήνεις για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Γαρνίρεις με φρέσκο βασιλικό και προσθέτεις αλατοπίπερο. Ολοκληρώνεις με μια φέτα του τόστ -κατά προτίμηση ολικής άλεσης- πάνω στην οποία τοποθετείς τα αυγά που μόλις έφτιαξες. Έτοιμο!!
Σοκολατο – Αμυγδαλο Smoothie
Είσαι γλυκατζής/γλυκατζού; Κι εγώ!! Γι’ αυτό ξέρω ότι είναι απίστευτα δύσκολο να αντισταθείς σε ένα ντόνατ ή ένα κρουασάν με σοκολάτα για πρωινό. Σου έχω όμως ΤΗΝ εναλλακτική, το τέλειο smoothie!!
Χρειάζεσαι μόνο ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια, 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, 1 κουταλιά της σούπας άγλυκο κακάο, 1 μπανάνα και 1 φλιτζάνι πάγο. Τα ανακατεύεις όλα στο μπλέντερ και είσαι έτοιμος/έτοιμη να γευτείς το πιο απολαυστικό και ταυτόχρονα υγιεινό smoothie.
Μην ξεχάσεις να διαβάσεις:
12+1 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
7 τροφές που προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Τα καλύτερα superfoods για να χάσεις βάρος